食べ過ぎ注意報！！

朝　8.2キロ歩いた。

お昼は　お客様の家で　魚の煮つけとお漬物とご飯を２杯よばれた

魚のにつけなどはあんまり　食べてないのでありがたい。

昼過ぎにコーヒーをよばれ

夕飯ぐらいの時間に　カピチーノ２杯とパンケーキ

どら焼　最中　みかん２つ　よばれた

家に帰り　風呂上りに　青りんごを１つ　

なぜか　味のりをつまんだ。（無意識なぜだろう～？）

年末年始に向けて　いつも食べ過ぎるので

何か対策を考えなくては。。。

ほんとに　太ってるといろいろな食べ物を

勧めてくれる以上に　量が多く感じる。。。

メタボ特権。。。　今は返上したい今日この頃。。。。

  

朝　少し寝坊　8.2キロ歩いて　ﾃﾞｽｸﾜｰｸを済ませたら

あ　送れるぅ～～！　朝何も食べれなかった～！

昼過ぎに　焼芋のお菓子を1つ食べ　

3時頃　羊かんとﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂとｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄをよばれた。

夜は　ｶﾚｰﾗｲｽ大盛りと　白菜の漬物と　なすのたき物と　丸大根のたき物を

　その後　長餅と紅茶をよばれた。

全然　ダイエットになってない生活のような気がする　今日この頃。。。。  

朝　8.2キロ歩いて　家に帰り　

すぐに出発　なばなの里へ　

関サービスエリアで　昼前にソフトクリームを食べ

高速でなばなの里へ　のど飴を1つ食べた。

お昼は　なばなの里の　翡翠　で翡翠膳を頂いた　ちょっと贅沢。。。

夜はイルミネーションで５時から　すごく綺麗になるみたいだ

確かに　帰りひっきりなしに車がたくさん　なばなの里に入ってきていた。

お土産に　安永餅を買い　

帰路に　のど飴を１つ食べ　するめを食べ　クラッツを食べ

帰りも　関サービスエリアにより　晩ご飯代わりに　関宿ラーメンをよばれ

バナナを食べ　ルマンドを２つ食べ　アポロを食べ　

車で　チェルシーを２つ食べ　家に到着。。。

寝るまでに　安永餅を食べるか　考え中。。。　

やめとけお土産だろって　天使が。。。

悪魔が　賞味期限も短いし　おいしいか食べてないだろと。。。

天使が　１箱１０本も　入ってるから食べ過ぎるぞと

悪魔が　おいしいだろうな　今日食べた方がって。。。

まあ　まず　お風呂に入ろう。。。。  

今日で　まる一ヶ月　毎朝　8.2キロ歩いた。

自己満足。。。　

今日は　バナナが切れてしまってたので

昨日夕方2本食べたからだが　青りんごを1つ食べた。

昼間　ﾗｰﾒﾝとご飯2杯　よばれた。

運転しながら　カール一袋とクラッツ1袋　食べた。

夕方　たこ焼きと　焼き芋風のお饅頭とお茶をよばれた。

夜は家で　昨日炊いた炊き込みご飯を1杯半と　高菜炒めとたくあん1本

食べた。

ちょっと　食べたい気持ちが強くなり始めている。。。　まずい。。。　
  

今日も　朝8.2キロ歩いた。
朝　バナナ1本

お昼前に　バナナ2本よばれた。

今日は夕方　帰宅したが

夜　外食予定だったが　まだまだ時間がるので

バナナを2本食べた　その後　昨日頂いた洋ナシを1つ

めちゃおいしい　

しかし　連絡で残業が終わらないらしく　電話が入り

そこから　買い物に行ったが食べたい物も

見つからず　久しぶりにお米を炊く事にしたが

炊き込みご飯の元を買ってきて　炊いた

にんにくとかいろいろ入った　お漬物と

たくあん一本と　炊き込みご飯2杯　食べた。

その後　青りんご1個　食べた。。。

結構お腹いっぱいだ。　  

朝　寝坊した起きるなり　急いで仕事へ　

隙を見て　一度帰宅　８．２キロ歩く

バナナを食べながら　仕事に戻る。

昼過ぎに　お客様宅で　さくら餅と柿のつるん干しをよばれた。

夕方　うかがった家で　作業が遅くなり　

晩ご飯をよばれる事に、　しかしいきなり　伺ったので

何も用意してないだろうから　少しよばれるだけだと

内心思ってたのが　あだとなった。

天ぷらやお吸い物　ほうれん草ベーコン

なかなか　１人暮らしでは食べれない物ばかり

普段の食事を一緒に取らさせていただくいい感じだったのだが。。。

まさか　お惣菜やさんに連絡入れてたとは。。。。

お刺身のカルパッチョ、味噌田楽、コロッケ、サラダボールになみなみ入った

焼きそば。。。　たぶん４～５玉はある。。。

それでも　メタボだから　正直　今でもギリいけるかなって

思った時に　ピィ～～～！って音が　

ガーン　炊き込みご飯が炊き上がった。。。。

ゆっくり食べたら　ええで　もちろんゆっくり食べさせて頂く。。。

これ以上　追加されない為にも。。。。

ダイエットの事は　別にしても　正直最近の　僕のお腹は限界でぎり食べれた。

こんなに　食べたの久しぶりで　もう限界ですわぁ～～～！

限界をアピール　　早く痩せないと　太ってるのにそんなに

食べれないと思われるより。

体系的に　無理だと思われるように　痩せよう。

最後に　オウトウ！？って種類の青りんごを剥いてくださり。

帰りに　ラフランスを下さった。

つまり。。。。

家に帰るまで　いや　帰ってからも　今も　お腹が苦しい。。。。

しばらく　食事しなくていいぐらいに思えるほど　お腹が痛い。。。



  

朝　８．２キロ歩いた　もうすぐ一ヶ月続いた事になる。。。

歩いた後　すぐに仕事へ～！　気づけば昼過ぎ

どら焼きを２つ食べた。　あ　朝２件目にうかがった所で　コーヒーとチョコよばれた。

夜帰宅して　りんごがすごく食べたくなり　２個剥いて食べた。

その後　お風呂へ　出てから　ミニピザを２つ　食べテレビを見て

最近少し　食べすぎなので　ひかえようとしたが無理なので

餃子を１箱　焼いてみた。　

何とか　これで今日は眠れそうな気がする。。。

寝るのがいちばん　何も考えなくて済む。。。

あ　そうそう　腹筋が効果は微妙だといわれたのは

胃袋は小さくならないそうだ。。。　満腹感がどこで

えられるかとゆうことだけの問題らしい。。。

ギャル曽根はたぶん　満腹感が欠如してるのだろうか？

夜　拒食症の番組してたけど　逆の悩みもあるんだなぁ～！

でも　どちらも　脳が決めてる事だから

催眠術で痩せれないかな（笑）

アル中の禁酒、ヘビースモーカーの禁煙、メタボのダイエット　

どれも　大変そうだな。。。　そういえば　二、三ヶ月お酒飲んでないかも。。。  

朝　8.2キロ　歩いた。　寒くなければ　そんなに嫌ではないが

雨は降らないでほしい。。。

歩いた後　バナナ一本

昼過ぎに　マドレーヌ2個と　栗饅頭をよばれて

夕方に　どら焼を2つ頂いた。

今日は　夜そこそこ早く帰宅　

そんなにお腹もすいてない気がしていたが。。。

ミニピザを2枚　　早く帰宅すると　時間があると

何か食べたくなってしまう。。。　　海老餃子を1袋　12個

その後　冷凍うどんとそば　各1玉を食べてしまった。

胃袋を　小さくしたい　早く寝るのがいちばん。。。　  

11月24日　記録

朝　8.2キロ歩いた。
バナナ　食べ忘れ

お昼過ぎに　お客様宅でお寿司をよばれた
なんだか　最近お寿司に縁があるのかな。。。

夕方　うかがった家で　夜にとお弁当を頂いた

夜　配達の仕事があったので　車の中で
頂いた焼肉弁当をよばれた。

そこまでは　よかったのだが
配達先の人が　夜配達してと言ったのは
1人暮らしを　気遣って晩ご飯に誘ってくれたのだった。

すき焼きをよばれた　もちろんご飯も1杯

晩ご飯を　2回食べてしまった。。。

寝る前　最近してなかった　腹筋を30回　

就寝。。。。  

今日も朝　8.2キロ歩いたが　今日は歩いてる人や　走ってる人も多かった。。。

自分より　年上に人が走ってると正直焦る。。。　

その後　バナナ1本

今日は　お昼昨日の残りの　お寿司１２貫と　ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのタマゴとツナを食べた。

夜は　ミニお好み焼き3個と焼きそばと大きな焼き鳥串2本とジャンボパンダって

名前の大きなｺｯﾍﾟﾊﾟﾝみたいなやつを　食べた。

今日から　歩く際　手袋したが　些細な事だが　気持ちよく歩けた。。。

　  

今日（11月22日）は　バナナが切れていたので　朝は歩いた後　何も食べなかった。

朝　宅急便の営業所に寄ったら　有田みかん（田村）が届いてた。

いつもと違う仕事で夕方まで　長丁場でしゃべり続け

合い間に　みかんを７個　食べた

休憩時間が　ほとんどなかったので　

終了後に　スタッフの方が　乳酸菌飲料みたいのものを

くださって　おいしかったが　朝から　みかん７つと　抹茶のマフィン

みたいなものしか食べてないところで　乳酸菌飲料飲んだので

お腹をくだした。　たぶん　最近大好きな　牛乳も控えていたからだろうか。。。

みかんも　食べすぎはよくないと思い　箱口上げてきた。

帰りに　昼夜と　食べ残ったお寿司やお弁当を大量に下さった。

もしかしたら　家族持ちだと思われたのだろうか。。。。

家に帰り　モロヘイヤのみそ汁を温めて　カルビ丼を食べ

エビカツ３つとお寿司　巻物１２個　とうなぎ６貫で　今現状では

お腹いっぱいになった　だいぶ　残ったけど　明日食べれるかな。。。。

まあ　胃は丈夫だから何とかなるだろう　あ　でもお腹今日はくだしたけど。。。  

今日も朝8.2キロ　歩いて　バナナ1本食べた。

昼は　シャトレーゼの洋焼菓子　甘くないけど　かなりカロリー高そうだった。

夕方　お客様の家で　ちんすこうとお茶をよばれた。

夜は　ざるうどんを　4玉　食べてしまった。

冷凍うどんって　年々おいしくなってる気がする。

２玉ぐらいで　我慢すればよかった。。。　  

朝　8.2キロ歩いた　その後　バナナ1本

お昼は　タマゴサンドパンと　クリームコロッケパンを食べた。

お惣菜で　妙に　サラダスパゲティーが　食べたくなり　

買いすぎた上に　食べ過ぎた。。。　

あ　食パン２枚と　焼売１２個入り１箱

昨日まで　薄味だったせいなのか　３,４日　食べようと

思い買った　サラダスパゲティーが　もうちょっとしか残ってない。。。

自分で　作りすぎるから　買おうと思ったのに　何日分もと思って買ったのが

そもそもの間違いだった。。。。

ダメだダメだ。。。　　まあ　食べてしまった物はしょうがないので

諦めて　お腹がすく前に　寝てしまおう。。。。  

今日は　朝　寒かった～～～！　いつも8.2キロ歩くのに　ちょうど90分ぐらい

しかし　はじめから終わりまで　手の甲が冷たかった。。。。

手袋いるかなぁ～～～！　雪とかは勘弁してほしいなぁ～～！

歩いた後　あったかいお風呂に　朝から入る　何かいい感じだ！！

その後　バナナ1本食べて　仕事へ。。。

正直　朝は　もともと食べない方なので　バナナ1本は　苦にならない。。。

昼前に　おつまみスナック　オニオン一袋を食べた　27２kcal

その後　昼過ぎに　お客様のところで　つるし柿　まだあんぽ柿くらいなのを

4つ食べた　正直　柿は好物だが。。。　ﾌﾙｰﾂでも柿は　糖尿の方によくないぐらい

カロリーが高いそうだ。。。。

夜は　白菜半玉　とタマネギ１玉　丸大根１個　ソーセージ２本　イカ団子３個　ゆで卵１個

で　ポトフを　煮込んでる間に　さわらの西京焼　一切れ　と　海老餃子１袋　食べ

ポトフを　１杯食べたが　なんだか　少し飽きてきたし　お腹もふくれたので　一度

手を止めて　お風呂に入ったが　何か　物足りないような

風呂上り　うどんを１玉　入れて　卵でとじて　カケポンをかけて　食べたら

おいしくいただけた。。

気づくと　食べ過ぎたように思う上に　お腹はいっぱいなのに　何かが食べたく感じる

やっぱり　食前に　風呂に入って　暗示をかけるべきかもしれない。。。。

先ほど　何かが食べたくなったので　頂いた　たくあんを１本　食べた。。。

もう　早く寝るぞぉ～～～～！

  

朝　今日も歩いたけど　いつもよりだいぶ寒かったです。

朝　はバナナ　バナナも普通に買えますね　バナナブームはもう終わり。。。

昼前　車運転しながら　チダーチーズのおつまみ　272kcal 食べながら　運転

お昼は　親子丼とたくあんの漬物一本とおからをよばれ　その後さらし柿を3個よばれた。

夕方　おかきとアップルティーをよばれ　

帰りに　晩ご飯をくださいました。

夕飯は　おすし６貫　と　タマネギのかき揚げ風の天ぷら　牛ヒレカツ３枚　

さといもと大根と揚げの煮物　にしんの昆布巻き　ごぼうと揚げと人参の昆布巻き

を食べた　今日は　食べ過ぎただろう。　

なんだろう　中だるみだろうか～！　もう一度　明日から気合を入れなおそう。

今日で２０日　毎日歩いた　。　これはよしとしておこう。

明日からは　寒さも強敵だ。。。。  

朝　バナナを一本　食べてから歩いた　

昼前　東京ミルクサブレ　二枚と　海老せん餅って小分けの袋のやつを3つ

食べた。　

何か　まだ　体が少し本調子じゃない。。。

今日も早めに　家に帰り　ポトフを作ることに

白菜半分　ソーセージ3本　タマネギ1個　イカ団子6個　ゆで卵2個　を一時間煮込んだ

その間に　さわらの西京漬けの切り身を　2切れ焼いて食べ　その後　柚子豆腐を甘めの

醤油で　よばれて　ポトフを食べた。

全部　食べたら　お腹が苦しい～！　胃袋が小さくなったのか

普通でも多い料かなのは　微妙だが。。。。

今日はこれ以上食べないで寝よう。。。。　まだ寝るまで時間長いなぁ～！


あ　明日から　すごく冷えるってねぇ～～～！　何とか朝歩かなきゃ。。。　

  

今日は　朝　雨が降ってた。　

日曜で　雨　最悪。。。　　でも一度やめると　もうしなさそうな自分がいたので

雨の中　歩いた　8.2キロ　何だろ　いつも以上に精神的に疲れた。

朝は　バナナ1本　

お昼頃　和菓子になった東京ばな奈　賞味期限の日だったので　5個食べた

ひよこ饅頭をひらたくして　中身をバナナ味にして　しっとりさした感じです。

1個目は　普通の東京ばな奈のほうがいいような気がしたが　2,3個　

食べると　和菓子もありかなと。。。

今日は　早めに夕方仕事から　家に帰り　テレビを見ながら　なめらかマンゴープリンを

食べて　何か　いつもよりしんどく感じたので　少し寝たら　気づいたら　今になってた。

仕事を　済ませて　もう一度寝よう。。。　

食欲より　睡眠欲が　勝れば　痩せれるのかも。。。

少し前までは　お腹がすいてると寝れなかった気がするが。。。。

腹筋する気も　起こらないのも事実だが。。。。　

  

今日は　朝起きて　腹筋３０回して　8.2キロ　歩いた　

バナナをまた切らしていたが　冷凍したバナナがあったので　とりあえず食べた。

そしたら　朝　うかがった家で　バナナをすすめて頂き2本よばれた。

バナナを午前中に3本食べたので　お昼はいいかなと思ってたら

夕方お腹がすいたので　サンドイッチとコロッケを1つたべた。

夜は　昨日の残りにポトフに　糸こんにゃくがカロリー　１袋６kcal

ないので　２袋と　がんもどきと京風がんもを入れて　また炊いて

おにぎり一個と　食べたらかなり　お腹がふくれた

が　がんもどき　がお汁を吸っておいしかったが

カロリー書いてなかったので　今ネットで見たら

がんもどき　１個で　２５０kcal あるぞ～！　３個と

京風がんもは　小さきけど　１５個ぐらい食べたような。。。。

ポトフの意味がなくなってしまった。。。　がんも恐るべし。。。。

昨日は　臭いがしないように思っていたが　かなりポトフの

いい臭いだ　煮てるそばにいたから　昨日は臭いがわからなかったんだな～！

コトコト　との音が妙にいい感じだ　着信音にしたいぐらいだ。。。

食後　とろける杏仁豆腐プリンを　１つ食べた　

もう　食べずに寝よう。。。　寝る前に　腹筋３０回はしよう。。。
  

今日は　朝　寝起きに腹筋30回　その後ｳｫｰｷﾝｸﾞ

歩幅７８ｃｍで　ぴったり歩数計の距離があったが

気になったのは　昨日と同じ距離なのに歩数が10500歩ぐらいだった。

足が上がってないのかな？　そうすると歩幅もおかしくなるような。。。

今日　左足のかかとに　水ぶくれが出来た　え　こんなかかとに出来るなんて。。。。

朝は　歩いたあと　バナナ1本　

お昼頃　ケーキ１つ　コーヒー　お茶　

柿も１つよばれ

夕方は　チョコバットと　ﾚｰｽﾞﾝサンドと　一茶ってお菓子とアップルティーをよばれた。

今日は　家に帰り　お風呂に浸かりながら

晩ご飯を考え。。。　白菜半分　大根１本　タマネギ２つ　ソーセージ６本　

をかつおだしとコンソメ、塩、コショウで

１時間　煮込んで　ポトフみたいにして食べた。

予定では　時間かけて料理する際に　料理の臭いを多く嗅ぐと

香りで脳が　満腹感を錯覚すると言う事を聞いたのだが

ポトフみたいにしたので　ほとんど臭いはしなかった（笑）

ほとんどやさいなのに　結構は満腹感。。。

ﾗｰﾒﾝ蜂で食べたが　作った半分で　いい感じに満腹に。。。

時間かけただけのことはあるかも　あんまりわからないが

ソーセージ以外はカロリー低いはず　　この冬は白菜を軸にしようかな。。。

ソーセージ３本　伊藤ハム　アルトバイエルン

４５０ｇ　入り　１００ｇ　あたり３１９kcal　数えると２１本　

つまり　１本あたり　６８kcal ぐらいだろう　まあまあ　いい感じの

晩ご飯だろう。。。　　たぶん。。。　　今日も　寝る前には腹筋をしよう。。。

アメリカで手術で　胃袋をある程度しばって　あんまり食べれなく手術が

かなりのダイエット効果で話題になってるらしいが。。。

さすがに　体にメスを入れたくないので　地道に腹筋を。。。。

  

朝　今日も8.2キロ　歩いた　今日は歩数系を持って

設定がよくわからなかったので　距離はおかしくなりましが。。。

はじめの設定　いい加減にしたら11キロぐらいあったことになってしまった。

たぶん　歩幅が100cmになっていたのだろう。。。

明日は　歩幅を７８ｃｍでしたので　もう少し正確な距離と　消費カロリーが出るはず。。。

歩いた後　バナナ1本　

昼過ぎ頃　お客様のところで　ピーナッツチョコと白い恋人とお茶をよばれ

夜は　お客様の家で　カボチャのクリームスープと　ツナサンドとあんぱんをよばれた。

家に帰り　ミルクとバナナのプリン　みかんのソース　（栗原さんちのおすそわけって名前の）

プリンを一つ食べた。　

寝起きに腹筋30回　今日も寝る前に　30回はしようと思う。